엄마의 정보
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잠 드는 법 잠이 오는 방법 불면증 해소엄마의 정보/생활 정보 2023. 7. 9. 17:01
잠 [명사] 눈이 감긴 채 의식 활동이 쉬는 상태. 잠이 오는 방법 숙면을 위한 기본 조건 숙면을 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 조도를 조절하여 자는 공간을 어둡게 합니다. 자기 전 카페인, 니코틴은 피합니다. 블루라이트는 숙면을 방해하므로, 스마트폰은 멀리 두는 것이 좋습니다. 쾌적한 온, 습도 유지도 필수입니다. 4-7-8 호흡법 대체의학 분야의 권위자 앤드류 와일 박사가 소개한 4-7-8 호흡법은 폐에 많은 산소를 공급하여 신체의 긴장도를 낮추고 빠르게 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 방법은 간단합니다. 입을 다물고 코를 통해 4초간 숨을 천천히 들이마십니다. 7초간 숨을 멈춥니다. 다시 입을 통해 8초간 천천히 숨을 내뱉습니다. 이 호흡을 반복하며 몸의 이완을..
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오싹오싹 당근 | 애런 레이놀즈 글, 피터 브라운 그림, 주니어RHK | 그림책 동화책 추천 무서운 이야기 반전 결말엄마의 정보/그림책 2023. 5. 3. 11:41
아이들에게 건강하고 유쾌한 공포감을 선사하는, 귀여운 그림책을 소개해드릴게요! 이 책의 후속작인 오싹오싹 크레용을 아이와 정말 재미있게 읽었는데 아이가 학교 도서관에서 원작 오싹오싹 당근을 빌려와 보여주네요. 오싹오싹 당근은 2013년 칼테곳 아너상을 수상한 걸작이에요. 짜릿한 공포와 유쾌한 반전까지! 슬쩍 보여드릴게요. 주인공 토끼 재스퍼가 당근을 먹는 장면으로 이야기가 시작됩니다. 토끼를 몹시 좋아하는 귀여운 재스퍼예요. 어느 날, 재스퍼의 당근 사랑 앞에 수상한 당근들이 나타나는데요. 수상한 당근들의 등장에 잔뜩 겁에 질린 재스퍼. 재스퍼의 곁을 맴도는 오싹오싹 수상한 당근들. 혼비백산이 된 재스퍼는, 불현듯 기막힌 해결책을 떠올립니다. 재스퍼의 해결책, 그리고 깜짝 놀랄 반전 결말이 궁금하시다면 ..
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무료 영어 원서 사이트 모음엄마의 정보/생활 정보 2023. 4. 25. 12:10
회원가입 없이 무료로 영어 원서를 읽을 수 있는 사이트 두 곳을 소개합니다. 1. EBS english EBS English 대한민국 대표 영어교육채널 EBS English www.ebse.co.kr 한국교육방송공사가 운영하는 영어 교육 전문 채널 EBS English의 웹사이트예요. 다양한 원서를 단계별, 시리즈별로 분류하여 제공하며 무료 음원과 관련 VOD 콘텐츠까지 무료로 이용할 수 있습니다. EBS English 홈페이지에 접속합니다. 펀리딩 - 도서 탭을 클릭합니다. 시리즈, 소설, 비소설, 파닉스, 만화 등의 카테고리로 나뉘어 있고요. 초, 중, 고 각 3단계씩 총 9단계로 분류되어 있습니다. 가장 첫 번째로 보이는 Silver the Shrew를 선택해 볼게요. 비회원도 모든 콘텐츠를 이용할..
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쉬운 낱말퍼즐 | 초등 저학년 어린이 | 낱말퀴즈 가로세로 십자말퍼즐엄마의 정보/육아 정보 2023. 4. 10. 16:24
초등 저학년 어린이가 할 수 있는 낱말 퍼즐을 만들어 보았어요. 가로 열쇠 6문제, 세로 열쇠 7문제의 총 13문제로 이루어진 7x7 가로세로 낱말 퀴즈입니다. 잘 모르는 낱말은 국어사전을 찾아보는 것도 좋은 방법이겠지요^^ 가로 열쇠1. 불을 끄는 자동차 2. ᄋᄋᄋ을 졸업하고 초등학교에 가요. 3. 아픈 사람을 찾아가 위로하는 일 4. 사는 곳을 다른 데로 옮김. ᄋᄋ를 가요. 5. 나란히, 반듯하게. 신발을 신발장에 ᄋᄋᄋᄋ 놓아요. 6. 머리에 나는 털 세로 열쇠 ① 한 손에는 손잡이가 달린 작은북을, 다른 손에는 나무 채를 들고 두드리는 우리나라의 악기. ② 순서. ᄋᄋ대로 줄을 서요.③ 유리로 만든 병④ 몸이 건강하고 마음이 편안하다는 뜻. 어른과 헤어질 때 ‘ᄋᄋᄋ 계세요.’⑤ 높은 ..
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시간 관리 방법 우선순위 정하기 | 아이젠하워 매트릭스엄마의 정보/생활 정보 2023. 4. 7. 13:28
아이젠하워 매트릭스 란?아이젠하워 매트릭스(Eisenhower Matrix)는 미국의 34대 대통령이자 2차 세계대전 당시 5성 장군이었던 Dwight D. Eisenhower가 고안해 낸 아이디어로, 긴급성과 중요도에 따라 업무의 우선순위를 지정하여 체계적인 업무 관리를 돕는 도구입니다. 시간 관리 매트릭스, 아이젠하워 박스, 긴급-중요 매트릭스로도 알려져 있는 아이젠하워 매트릭스는 업무의 우선순위를 먼저 해야 할 일, 계획해야 할 일, 위임할 일, 하지 않아도 될 일 등의 4단계로 분류합니다. 업무의 우선순위 정하는 법 자신의 업무를 모두 나열합니다.각 업무의 긴급성과 중요도를 판단합니다.업무를 다음 4개의 카테고리로 분류합니다. (각 카테고리의 업무는 10개를 넘지 않는 것이 효율적입니다.)아이젠하..
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신축 아파트 사전점검 하자 체크 | 방 현관엄마의 정보/생활 정보 2023. 3. 31. 16:16
셀프 사전점검 체크리스트 사전점검 준비물, 체크 목록, 방법 등을 자세히 기재해 두었습니다. 다운받아 사용하세요! 사전점검 시 하자에 해당되는지 긴가민가 하는 것, 또는 아주 사소한 것 모두 하자 접수를 하시는 게 좋은 것 같아요. 입주 후에도 일정 기간 애프터서비스를 받을 수 있지만 일정 조율, 먼지 날림 등 번거로와요. 셀프 사전점검 하자 접수 및 처리 여부를 공유합니다. 대부분의 하자 접수 건은 입주 전 처리 되었고, 몇 가지는 아직 처리되지 않아 대기 중입니다. 첫 사전점검, 첫 신축 입주라 어설프지만 셀프 사전점검 준비하시는 분들께 도움이 되시리라 생각합니다. 셀프 사전점검 확인해야 할 사항이 굉장히 광범위합니다. 구역 별로 천장, 벽, 바닥, 문, 샷시, 스위치... 등 섹션을 나누어 차근차근..
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신축 아파트 사전점검 | 셀프 하자 체크 | 거실 주방 화장실엄마의 정보/생활 정보 2023. 3. 29. 13:10
사전점검 준비물 계약자 신분증, 초대장, 필기구, 포스트잇, 스카치테이프, 줄자, 수평계/캔, 고무망치, 손거울, 바가지, 욕조 마개, 충전기, 스툴, 에어컨 리모컨, 공기질 측정기, 열화상 카메라, 면장갑, 마스크, 화장지, 물티슈, 돗자리, 의자, 간식 등 셀프 사전점검 체크리스트 셀프 사전점검 하자 접수 및 처리 여부를 공유합니다. 대부분의 하자 접수 건은 입주 전 처리 되었고, 몇 가지는 아직 처리되지 않아 대기 중입니다. 첫 사전점검, 첫 신축 입주라 어설프지만 셀프 사전점검 준비하시는 분들께 도움이 되시리라 생각합니다. 셀프 사전점검 확인해야 할 사항이 굉장히 광범위합니다. 구역 별로 천장, 벽, 바닥, 문, 샷시, 스위치... 등 섹션을 나누어 차근차근 세세하게 체크해야합니다. 신축 아파트 ..
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셀프 신분증사진 만들기 | 여권사진 반명함사진 증명사진 집에서 무료로 만드는 법엄마의 정보/생활 정보 2023. 2. 2. 18:19
사진 규격 우리나라에서 쓰이는 사진 사이즈는 다음과 같습니다. 여권뿐만 아니라 신분증이나 원서 접수 등에도 보통은 여권사진 규격을 사용하는데요. 여권사진 규격은 가로 3.5cm*세로 4.5cm입니다. 셀프 사진 촬영 촬영 전 필요한 사진규격을 확인하세요. 크기뿐 아니라 자세한 조건을 꼭 확인하여 규격에 맞는 사진을 촬영해야 합니다. 특히 여권사진은 조건이 굉장히 까다로워요! 셀프 사진 촬영 팁 카메라는 일반 스마트폰 내장 카메라로 충분합니다. 필터는 사용하면 안 됩니다. 그림자가 생기지 않도록 조명을 조정합니다. 밝은 조명이 좋습니다. 배경은 가급적 무늬가 없는 흰색 벽(또는 커튼, 전지 등) 앞에서 촬영합니다. 스마트폰 전면 카메라로 촬영할 경우, 시선은 화면이 아닌 상단의 카메라를 바라보세요. 여백이..