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잠 드는 법 잠이 오는 방법 불면증 해소엄마의 정보/생활 정보 2023. 7. 9. 17:01
잠 [명사] 눈이 감긴 채 의식 활동이 쉬는 상태. 잠이 오는 방법 숙면을 위한 기본 조건 숙면을 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 조도를 조절하여 자는 공간을 어둡게 합니다. 자기 전 카페인, 니코틴은 피합니다. 블루라이트는 숙면을 방해하므로, 스마트폰은 멀리 두는 것이 좋습니다. 쾌적한 온, 습도 유지도 필수입니다. 4-7-8 호흡법 대체의학 분야의 권위자 앤드류 와일 박사가 소개한 4-7-8 호흡법은 폐에 많은 산소를 공급하여 신체의 긴장도를 낮추고 빠르게 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 방법은 간단합니다. 입을 다물고 코를 통해 4초간 숨을 천천히 들이마십니다. 7초간 숨을 멈춥니다. 다시 입을 통해 8초간 천천히 숨을 내뱉습니다. 이 호흡을 반복하며 몸의 이완을..
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광고도 멘트도 없는 무료 음악 방송 | 클래식 재즈 팝 감상엄마의 클래식/음악 지식 2023. 5. 10. 11:42
광고도, 멘트도 없이 음악만 24시간 재생되는 무료 앱을 소개해 드릴게요. 정말 유용하게 사용 중인 앱이에요. Radio Swiss Classic / Jazz / Pop 스위스 공영 방송 그룹 SRG SSR에서 제공하는 라디오 스위스 클래식, 라디오 스위스 재즈, 라디오 스위스 팝은 광고, 사설 멘트가 전혀 없는 비영리 라디오 채널이에요. 오직 재생될 곡의 제목, 작곡가, 연주자 정보만 멘트로 언급됩니다. 라디오 스위스 앱 화면 왼쪽 분홍색 테마는 라디오 스위스 팝, 가운데 노란색 테마는 라디오 스위스 재즈, 오른쪽 파란색 테마는 라디오 스위스 클래식입니다. 라디오 스위스의 장점 앞서 말씀드렸듯 무료로, 광고 없이 언제 어디서나 24시간 음악을 재생할 수 있습니다. 인터넷 스트리밍인 만큼 고음질의 음악을..
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어린 시절을 회상하며 | 슈만 어린이 정경 op.15 | Schumann Kinderszenen | 피아노 악보 감상엄마의 클래식/테마로 듣는 클래식 2023. 5. 4. 22:08
어린이날을 앞두고 들려오는 비 소식이 얄궂기만 하네요. 말로 표현할 수 없을 만큼 소중하고 귀한 어린이들에게 사랑의 마음을 가득 담아, 아름다운 클래식 음악을 들려주고 싶습니다. 어린이의 마음으로 작곡한, 잔잔하고 아름다운 피아노 모음곡을 소개합니다. 슈만의 어린이 정경 Schumann : Kinderszenen op.15 입니다. 슈만은 28살에 어린이 정경을 작곡했는데요. 그가 간직했던 동심과 어린 시절의 회상을 표현한 작품입니다. 그래서 이 곡을 두고 '어른을 위한 동화'라고 말하기도 하지요. 나는 지금 음악으로 가득 차 넘칠 것 같은 기분이 자주 듭니다. 언젠가 당신이 내게 써 보낸 편지에 “가끔 당신은 어린이같이 생각됩니다”라고 했던 그 말의 여운 속에서 작곡한 곡입니다. 이것이 마치 마법의 붓..
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오싹오싹 당근 | 애런 레이놀즈 글, 피터 브라운 그림, 주니어RHK | 그림책 동화책 추천 무서운 이야기 반전 결말엄마의 정보/그림책 2023. 5. 3. 11:41
아이들에게 건강하고 유쾌한 공포감을 선사하는, 귀여운 그림책을 소개해드릴게요! 이 책의 후속작인 오싹오싹 크레용을 아이와 정말 재미있게 읽었는데 아이가 학교 도서관에서 원작 오싹오싹 당근을 빌려와 보여주네요. 오싹오싹 당근은 2013년 칼테곳 아너상을 수상한 걸작이에요. 짜릿한 공포와 유쾌한 반전까지! 슬쩍 보여드릴게요. 주인공 토끼 재스퍼가 당근을 먹는 장면으로 이야기가 시작됩니다. 토끼를 몹시 좋아하는 귀여운 재스퍼예요. 어느 날, 재스퍼의 당근 사랑 앞에 수상한 당근들이 나타나는데요. 수상한 당근들의 등장에 잔뜩 겁에 질린 재스퍼. 재스퍼의 곁을 맴도는 오싹오싹 수상한 당근들. 혼비백산이 된 재스퍼는, 불현듯 기막힌 해결책을 떠올립니다. 재스퍼의 해결책, 그리고 깜짝 놀랄 반전 결말이 궁금하시다면 ..
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무료 영어 원서 사이트 모음엄마의 정보/생활 정보 2023. 4. 25. 12:10
회원가입 없이 무료로 영어 원서를 읽을 수 있는 사이트 두 곳을 소개합니다. 1. EBS english EBS English대한민국 대표 영어교육채널 EBS Englishwww.ebse.co.kr 한국교육방송공사가 운영하는 영어 교육 전문 채널 EBS English의 웹사이트예요.다양한 원서를 단계별, 시리즈별로 분류하여 제공하며무료 음원과 관련 VOD 콘텐츠까지 무료로 이용할 수 있습니다. EBS English 홈페이지에 접속합니다. 펀리딩 - 도서 탭을 클릭합니다. 시리즈, 소설, 비소설, 파닉스, 만화 등의 카테고리로 나뉘어 있고요.초, 중, 고 각 3단계씩 총 9단계로 분류되어 있습니다. 가장 첫 번째로 보이는 Silver the Shrew를 선택해 볼게요. 비회원도 ..
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무료 DAW 작곡 프로그램 | 스튜디오 원 6 프라임 | 한국어 지원엄마의 클래식/음악 지식 2023. 4. 19. 20:07
컴퓨터 하나로 음악을 만들 수 있는 DAW 프로그램을 소개합니다.무료인 데다 한국어까지 지원해서 처음 미디를 접하는 초보자, 입문자도 쉽게 다룰 수 있는 프로그램이에요. PreSonus사의 Studio One 6 Prime 입니다. Studio One 특징 PreSonus는 미국의 전문 오디오 장비 및 소프트웨어 제조업체예요. 프리소너스에서 개발한 DAW인 Studio One은 상용 DAW 중 후발 주자로, 기존 DAW를 벤치마킹하면서도 스튜디오원만의 독자적인 장점을 가진 프로그램이에요. 특히 macOS와 윈도우 모두 지원하여 호환성이 좋고,직관적인 인터페이스로 효율적인 미디 작업을 할 수 있으며무료 버전 배포로 초기 접근성이 좋아 전 세계적으로 사랑을 받고 있는데요.한국어를 지원하는 데다 공..
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쉬운 낱말퍼즐 | 초등 저학년 어린이 | 낱말퀴즈 가로세로 십자말퍼즐엄마의 정보/육아 정보 2023. 4. 10. 16:24
초등 저학년 어린이가 할 수 있는 낱말 퍼즐을 만들어 보았어요. 가로 열쇠 6문제, 세로 열쇠 7문제의 총 13문제로 이루어진 7x7 가로세로 낱말 퀴즈입니다. 잘 모르는 낱말은 국어사전을 찾아보는 것도 좋은 방법이겠지요^^ 가로 열쇠1. 불을 끄는 자동차 2. ᄋᄋᄋ을 졸업하고 초등학교에 가요. 3. 아픈 사람을 찾아가 위로하는 일 4. 사는 곳을 다른 데로 옮김. ᄋᄋ를 가요. 5. 나란히, 반듯하게. 신발을 신발장에 ᄋᄋᄋᄋ 놓아요. 6. 머리에 나는 털 세로 열쇠 ① 한 손에는 손잡이가 달린 작은북을, 다른 손에는 나무 채를 들고 두드리는 우리나라의 악기. ② 순서. ᄋᄋ대로 줄을 서요.③ 유리로 만든 병④ 몸이 건강하고 마음이 편안하다는 뜻. 어른과 헤어질 때 ‘ᄋᄋᄋ 계세요.’⑤ 높은 ..
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시간 관리 방법 우선순위 정하기 | 아이젠하워 매트릭스엄마의 정보/생활 정보 2023. 4. 7. 13:28
아이젠하워 매트릭스 란?아이젠하워 매트릭스(Eisenhower Matrix)는 미국의 34대 대통령이자 2차 세계대전 당시 5성 장군이었던 Dwight D. Eisenhower가 고안해 낸 아이디어로, 긴급성과 중요도에 따라 업무의 우선순위를 지정하여 체계적인 업무 관리를 돕는 도구입니다. 시간 관리 매트릭스, 아이젠하워 박스, 긴급-중요 매트릭스로도 알려져 있는 아이젠하워 매트릭스는 업무의 우선순위를 먼저 해야 할 일, 계획해야 할 일, 위임할 일, 하지 않아도 될 일 등의 4단계로 분류합니다. 업무의 우선순위 정하는 법 자신의 업무를 모두 나열합니다.각 업무의 긴급성과 중요도를 판단합니다.업무를 다음 4개의 카테고리로 분류합니다. (각 카테고리의 업무는 10개를 넘지 않는 것이 효율적입니다.)아이젠하..